Сладоледена диета

**PoLLy** Сря 11 Ное 2009, 15:27

Сладоледената диета нашумя в Америка преди няколко години. Сетихме се за нея, водени от лятната си пристрастеност към сладоледа. Автор на сладоледената диета е американският диетолог д-р Холи Маккорд.

Доктор Холи Маккорд залага на сладоледа, защото ускорява изгарянето на мазнини, задоволява нуждата от сладко, укрепва костите, облекчава симптомите на предменструалния синдром, намалява кръвното налягане и предпазва от сърдечносъдови, бъбречни и ракови заболявания (най-вече на дебелото черво).

Сладоледената диета е много лесна. Полезна е, защото поддържа достатъчно високо ниво на калция в организма, а той помага в отслабването.

В сладоледената диета се консумират общо 200 грама нискокалоричен сладолед (до 125 ккал на 100 г) + закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря по предложеното примерно меню. Дневната калоричност не трябва да надвишава 1500 ккал.

Сладоледена диета - примерно меню

Закуска
Вариант 1: 1 пълнозърнеста филийка хляб с парче кашкавал; 1 купичка плодова салата; 1 чаша нискомаслено прясно мляко
Вариант 2: 1 купичка овесени ядки с нискомаслено мляко и плод по избор
Вариант 3: 2 пълнозърнести бисквити, намазани с мед

Обяд
Вариант 1: 1 сандвич с пуешко месо (2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с нискокалорична майонеза и малко горчица, 1 парче пушено пуешко месо, домат или краставица)
Вариант 2: 1 вегетариански сандвич (2 филийки пълнозърнест хляб, парче кашкавал или сирене тофу, нарязан домат, чушка, малко нискомаслена майонеза)
Вариант 3: 1 салата по избор

Следобедна закуска
Вариант 1: 1 плод по избор
Вариант 2: 1 чаша плодово кисело мляко
Вариант 3: 1 чаша фреш по избор

Вечеря
Вариант 1: 1 купичка леща; 1 чаша кисело мляко; 1 плод по избор
Вариант 2: 200 г пикантни пилешки гърди (запечете на скара пилешки гърди с подправки, добавете супена лъжица нискокалорична майонеза или горчица и гарнитура от зеленчуци по избор)
Вариант 3: 150 г печена риба, поръсена с лимонов сок, 1 голяма салата със зеленчуци по избор, подправена със зехтин